自从学会这懒人早餐，孩子三天两头吵着要，每次上桌三分钟光盘 _健康小知识

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【自从学会这懒人早餐，孩子三天两头吵着要，每次上桌三分钟光盘】有一句古话说的好，一日之计在于晨，所以早餐一定要吃好。大家可别小看了早餐的作用，现在人们生活节奏普遍偏快，很多人因为早上匆忙，早餐胡乱吃一点就直接去上班或上学，有些人则更是习惯性不吃早餐，其实这样对身体的影响是非常大的。要知道，从头天晚餐到第二天早餐时间是间隔很久的，如果早上再不吃饭的话，也就意味着你的胃将长达10多个小时不进食，这样身体得不到能量的供给，工作和学习效率是会受一定影响的，而且长期不好好吃早餐，对肠胃也是不好的。所以啊，一顿有质量高营养的早餐是非常至关重要的，因为只有吃好了吃饱了，做起事情来，才能更加有干劲。

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很多人不做早餐的原因大致有两点，第一点是因为没有什么时间，第二点就是不会做，怕做出来的不好吃，那么今天我就教你们一款特别简单快手的早餐吧，真的是看一次就能学会，可以说是零失败率了，非常适合厨房新手操作。这款早餐就是吐司紫薯香蕉卷了，只需把紫薯泥涂抹在吐司上，再放根香蕉卷起来即可，简单又不失美味，而且香蕉和紫薯都是非常有营养的食材，满足味蕾的同时，又能补充身体所需营养，家里有孩子的话，还能用来给孩子当零食，所以这样一款既能当早餐又能当零食的佳肴，真的值得你们一试，味道非常赞。下面就一起看看它的详细制作过程吧！

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【吐司紫薯香蕉卷】
所需食材：吐司3片、紫薯2个、牛奶25克、香蕉3根
1、紫薯洗干净去皮后，切成片状，送入蒸锅蒸熟。如果你的紫薯比较大，那么用一个就可以了，另外紫薯可以切薄一些，熟的也会快点

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2、蒸熟的紫薯用勺子压烂，然后再加入25克的纯牛奶混合均匀。这里液体用量不是绝对的，只要混合好的紫薯泥是非常软烂的状态即可

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3、取出一片吐司，将四边切去，吐司一定要选择软一点的，要不然待会卷的时候，容易裂开

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4、接着我们用擀面杖把吐司擀薄擀长一些

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5、最后把紫薯泥用勺子均匀的涂抹在吐司上，再放上一根香蕉，由下而上卷起即可。温馨提示，紫薯泥不要抹太多，要不然卷的时候，容易挤出来。

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6、自从学会这懒人早餐，孩子三天两头吵着要，每次上桌三分钟光盘

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香蕉别直接吃了，换个小花样，好看又好吃，简单5步就学会。返回搜狐，查看更多
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