对身体最好的3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，早吃早好！广大的趣友们大家好

【对身体最好的3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，早吃早好！】广大的趣友们大家好，我是你们的中医王医师。最近温度不断地下降，转眼间我们就迎来了小雪节气。小雪节气期间广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，增强自己的体质，身体健康才是才是最重要的。冬天饮食方面也要注意，只要吃的有营养为身体补充高钙就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜多喝水，预防皮肤干裂。给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，快来好好地了解一下吧！

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芹菜
芹菜性甘凉，具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。入药用，水煎饮服或捣汁外敷，可辅助治疗早期高血压、高血脂症、支气管炎、肺结核、咳嗽、头痛、失眠、经血过多、功能性子宫出血、小便不利、肺胃积热、小儿麻疹、痄腮等症。芹菜含的维生素的含量非常的高，而人体多摄取取一些维生素，可以起到提高细胞的活性，从而达到延缓衰老的效果。还可以减少身体内的毒素蓄积、有利于身体健康。

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麦仁米
麦仁米能补中益气，能缓解人类中气不足，抵抗疲劳，延缓衰老，增强体质，除此以外，还具有清热排毒的作用。在人们出现阴虚发热等不良症状时，都能多吃一些麦仁米，如果再能搭配适合的食材一起食用，就能让人体出现的不良症状很快减轻，平时可以多吃一点这种食材。

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纳豆
纳豆含有皂素、异黄酮、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、食用纤维、钙、铁、钾、维生素及多种氨基酸、矿物质等营养成分等营养物质，适量食用能补充人体所需的营养。纳豆能防止骨质疏松纳豆中含有维生素K2 。维生素K2能生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，增加骨密度，起到预防骨质疏松的作用。能排毒养颜，纳豆中含有卵磷脂、维生素E、不饱和脂肪酸等抗氧化成分，能够帮助调节皮肤细胞和皮肤表面水和脂肪的平衡，促进血液循环，改善皮肤的弹性，起到排毒养颜的功效。能改善便秘纳豆含有的粘液素和纳豆菌，它们能够加快肠道的蠕动，从而起到预防和改善便秘的作用。
咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材，相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在即将入冬的时候，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里啦！