小腿太粗想知道怎么瘦小腿小腿粗

瘦小腿椅子操一
1、双腿并拢，站在椅子的背后，挺直腰背，双手放在身体两侧
2、吸气，左腿向后跨出一大步，双手扶着椅子的背面，保持身体平衡，弯曲右腿膝盖，左腿完全伸直，脚掌紧贴地面。
3、慢慢吐气，双手向前伸直，上臂轻轻靠着椅背上，左腿保持伸直。保持这个动作10秒。

瘦小腿椅子操二
1、双腿并拢，站在椅子的背后，挺直腰背，双手放在身体两侧。
2、上身向前倾，双手屈肘，双手轻轻抚着椅背。
3、吸气，右腿屈膝，上身与左腿成直角，下巴靠着椅背上。
4、吐气，慢慢低头，背部弯曲，右腿向上抬起，直到右腿膝盖和额头相互碰触。
5、右腿膝盖向后踢高，背部伸直，眼睛向前看。
瘦小腿椅子操三
1、面向椅背坐下，双腿打开到最大限度，脚尖和膝盖朝外。微微收起下巴，眼睛向前凝视，保持自然呼吸，双手扶着椅背。
2、吸气，膝盖向外平伸，脚尖向下压。一边吐气，一边抬起双腿，高度约与地面平行。
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