昆明送子鸟：冬季备孕五个小妙招，让你“好孕气”蹭蹭上涨！ _健康小知识

冬季，作为一年四季中最后的一个季节，也是最寒冷的一个季节，很多人在秋季丰收后更加享受在冬季窝在家里的温暖，但也有些人想在年末画个圆满的句号，让好“孕”发生。

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1、适宜的环境

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冬天天气寒冷、空气干燥，在这样的环境里备孕可不是一件容易的事情。室温可以控制在25℃ ，这个温度比较人体最舒适，温度高会破坏精子和胚胎形成。

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2、防止病毒感染

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秋冬季节空气污染严重，不利于病毒和污染物的扩散，又是流感高发期。对于备孕人群来说，最好少去人员密集的地方，减少病毒感染的可能性，避免贻误好孕时机。

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3、注意穿衣保暖

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很多时髦的女性朋友担心冬季的衣服会显得非常的臃肿，往往会不惧严寒的选择露出脚踝或者大腿等部位，这种做法是不建议的，特别是脚踝部位脂肪比较薄，很容易导致寒气入体，引起宫寒体虚等问题，影响好孕几率。

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4、饮食运动调节

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俗话说秋收冬藏，饮食上也讲究一个“藏”字，以温润滋补为主，少吃生冷辛辣腌制类食物，多吃新鲜蔬果。这里给大家介绍一下冬天“三宝”（羊肉、冬瓜、萝卜）：

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羊肉性温，能寒补身体，但羊肉易上火，所以要适量，且配合萝卜同煮，对于不喜欢吃羊肉的可以换成牛肉或乌鸡。

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冬天天气干燥，容易口干、便秘，冬瓜可清热利尿，消肿去火，是降火的好食物。

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萝卜补气养神，含有的芥辣素，有消炎清热的作用，其矿物质可以帮助提高人体免疫力。

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另外冬季还需适当增加运动量，注重体育锻炼不仅可以提高抗寒能力，还能提高身体免疫力，避免病毒侵袭。

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5、充足的睡眠

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充足睡眠，养精蓄锐人更美。所谓“男靠吃女靠睡” ，充足的睡眠是女性养生美容的法宝。女性为阴，子时阴阳交界，正是旧的血红细胞破除，新的血红细胞生成的时候，肝胆经的排毒也在此时，常熬夜不仅会使血液循环受阻，影响正常代谢，出现眼袋、浮肿、黑眼圈等，长此以往，还会造成女性雌激素、孕酮和催乳素不稳定，影响受孕。另外，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。