Ⅱ、使用提高睡眠质量的精油
精油对于有些人来说可以有很好的改善睡眠的效果 。 我们可以把精油滴在扩香器里 ， 让空气中充满精油的香气 ， 能够起到安气宁神的作用 。 这样会帮助有些人更好更快的入睡下去 。 当然在睡觉前泡一个热水澡会让效果更好 。
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Ⅲ、有规律的锻炼身体
运动不仅仅会让我们在新的一天里保持精神 ， 也会让我们在晚上更加快速的入眠 。 当然不要做一些剧烈的运动 ， 适当的有氧运动就可以了 。 例如慢跑 ， 游泳 ， 跳操等 。 如果晚上实在睡不着的 ， 也可以在睡前做一些中等强度的有氧运动运动 ， 这样身体的疲劳感会让我们快速的进入梦乡 。
结语：失眠有时候是受到多方面因素的影响 ， 我们对待失眠要冷静与坚持 。 解决失眠的问题不是一朝一夕的事 。
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