人老了才明白，70岁～75岁这5年，要想惜命，需坚持10个“好习惯”( 二 ) 长寿|退休|老年人健康

所以只有坚持按照传统的饮食习惯去“忌口” ，才能尽可能地使自己的寿命得到延长，而70～75岁的这5年里尤其重要。
第四， 70～75岁，不要整天愁眉苦脸的，要保持心情舒畅。
很多老人在70～75岁以后，或许担心自己的身体，或许因为老伴去世，他们的心理在受到打击以后，就整天愁眉苦脸的。
如果老人长期这样，不仅仅会让脸上的皮肤干燥、还会出现“伤心纹” ，久而久之会对老年人的情绪有很大的影响，甚至还会导致内分泌失衡，一些慢性病也会发生。
所以来说，尽管我们已经老了，为何不像“老顽童”周伯通一样，天天乐呵呵的，这样身体也就健康了，子女们也要放心了，寿命也就长了。

第五， 70～75岁，要早睡早起，不要去熬夜。
很多人在退休了以后，对于生活就失去节制，还有一些老人在70岁以后不断的打麻将，甚至熬夜。其实这样的行为，是很不惜命的一种行为，这是因为：
长期“熬夜” ，不仅是皮肤保健的大敌，也是长寿的大忌。因为人到了70岁以后，是需要充足的睡眠的，而睡眠不足不仅会使皮肤的调节活动异常，也会影响表皮细胞的活力，会让老人变的更老。
所以来说，人到了70～75岁这5年的时间里，要想活到90岁以上，不仅仅要早睡早起，还要至少要睡8个小时，这样不仅可以消除皮肤的疲劳，也会延缓年龄的衰老。
第六， 70～75岁，老人需要不断的锻炼身体。
在现实生活中，有一些老人在退休后就放松了许多，他们不是去打麻将，就是在家看手机，什么工作的事情，甚至家务活都不做。
其实这不过是一些不良的生活行为，老祖宗讲的好， “生命在于运动” ，所以人到了70～75的时候，还是多去外面运动为好。
因为老人需要阳光的照晒，也需要有氧的运动，这样不仅可以补充一些维生素D ，也可以有助于自己的身体恢复，同时还能预防一些血压，血糖、血脂之类的问题发生。

第七， 70～75岁，要定期的去医院体检。
在现实生活中，很多老人是“畏疾忌医”的，这是因为一些老人他们觉得：
就算是自己有小病小痛的，但是只要去了医院以后，在各种仪器的不断检查下，总会能查出些毛病。
当然这各种的检查，不仅让老人对医院产生恐惧心理，也会给家里人带来负担，因此在很多时候，老人干脆就不表现出来，甚至不喜欢去医院检查。
其实老人这样的行为是很不妥的，而到了70～75岁这5年的时候，更要去医院做检查，且每年一到二次为好。这是因为70～75岁也是慢性病发生的时候，如果去医院检查了以后，有病可以治疗，没病也能放心，只有这样老人才能平安的度过这5年，会更加的长寿。
第八， 70～75岁，要远离一些“灯红酒绿”的地方。
什么是灯红酒绿的地方呢，比如说KTV ，一些酒吧，还有迪厅等等。
这些地方对于年轻人来说，自然是没有什么呢，因为年轻人下班以后，因为精力充沛，去这些地方自然可以放松心情，并国缓解一些精神上的压力。
但是人到了70～75岁以后就不能去这些地方的，因为人到了这个年龄以后，这老胳膊老腿的，自然是受不了这种跳舞、唱歌的活动，对身体来说也是不好的。
其次，如果老人去这种地方，对于家庭来说也有副作用，毕竟我们也没有看到这样的老人去这样的地方。

第九， 70～75岁，远离一些占便宜的地方。