医生：养成这7个好习惯，对健康帮助很大，不要等生病才后悔 _健康小知识

随着人的成长，从少年到青年，从中年到老年，有人身体越来越好，也有人身体越来越差，没有一种疾病是瞬间出现的。
每天喝什么水、几点睡觉、吃什么饭，是否做运动等等日常行为，都会在身体内留下岁月的痕迹，最终决定你身体的健康走向。
培养良好的生活习惯，就显得尤其重要了，好的习惯让身体处在健康的状态，坏的习惯让身体状况逐渐恶化。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：对身体健康有帮助的7个生活习惯。

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1、对健康有帮助的生活习惯：痛风患者少喝酒
有些人认为红酒中的酒精含量相对较低，可以适当喝一些，其实对于尿酸高的人来说，不管是红酒、白酒还是啤酒，都是禁忌。
因为喝酒很容易过量，而酒精是尿酸的催化剂，过多的酒精摄入，不仅会使血液中的尿酸水平升高，还有可能阻碍原本的尿酸排泄。所以尿酸高的人一定不能再喝酒。

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2、对健康有帮助的生活习惯：吃饭要细嚼慢咽
养胃一定要注意细嚼慢咽，因为我们的胃是很柔软的器官，里面没有坚硬的牙齿来碾碎食物，只能靠胃液、胃蠕动来把食物变小块。
如果吃饭速度太快，食物没有得到牙齿的充分咀嚼就吞到胃里面，那么胃的工作压力就大大增加。
3、对健康有帮助的生活习惯：吃饭要以清淡为主
中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30g ，盐的摄入量不超过6g ，精制糖的摄入量不超过50g ，限制在25g以内就更好了。
那么高油高糖高盐的饮食，会带来肥胖、高血压、高血脂等情况，容易造成动脉粥样硬化，从而引发心脑血管疾病。
4、对健康有帮助的生活习惯：糖尿病患者少喝鲜榨果汁
鲜榨果汁是不建议糖友去饮用的，它跟新鲜的水果相比，营养上要差很多，尤其是其中对血糖水平有利的膳食纤维，会在榨的过程中变成很多的水果渣，从而因为口感的问题被人们所抛弃。
5、对健康有帮助的生活习惯：心血管病患者少熬夜

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经常睡眠不足的人，罹患心脑血管疾病的风险比睡眠充足的人要多3-4倍左右。很多人认为我熬夜了，第二天补回来就可以了，殊不知，熬夜对身体的损伤是永久性的。
熬夜的同时，体内会大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这两种物质会使血管收缩，血液流动减慢，同时血液黏稠度增加，这也是熬夜损伤血管的主要原因。
6、对健康有帮助的生活习惯：早晨能不能喝牛奶
有些人认为，早上喝牛奶，会出现腹泻的现象，同时牛奶中的蛋白质会被浪费掉。有些人确实存在这种问题，但是大多发生在乳糖不耐受的人群身上，不管是早上喝，还是晚上喝，只要是空腹都有可能出现腹泻现象。
牛奶中不仅含有丰富的蛋白质，还含有碳水化合物和脂肪，这两种物质优先为人体提供能量。所以完全不用担心蛋白质会浪费掉，早上喝牛奶是健康早餐的一部分。
7、对健康有帮助的生活习惯：蔬菜不一定生吃就好
生吃蔬菜成为中产女性最流行的事情，可并不是所有的蔬菜都适合生吃，比如菠菜。菠菜含有较多植酸和草酸。这种物质会抑制钙、铁等矿物质吸收，进入血液后还增加患肾结石的风险。