豌豆|聪明女性要多吃3种食物，延缓衰老、滋补身体，早吃早好！

聪明女性要多吃3种食物，延缓衰老、滋补身体，早吃早好！

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豌豆豌豆是一种营养性食品，特别是含铜、铬等微量元素较多，铜有利于造血以及骨骼和脑的发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；而且豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中名列榜首。糖尿病、高血压、冠心病者，老年人、儿童，食豌豆都有好处。

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菠菜菠菜，可以促进肠胃的消化，如果平时会便秘或者是痔疮出血的人，可以多吃菠菜。包含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，促进消化。同时多吃菠菜还可以帮助抗衰老，保护人体的视力，包含的胡萝卜素进入人体后转变为维生素A，利于维持视力的正常。另外菠菜可以促进生长发育，使气血旺盛，精力充沛，皮肤白净。对于缺铁性贫血也有一定的辅助治疗作用。

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苋菜从营养的角度来讲，苋菜具有增强体质，促进生长发育的作用。苋菜中富含多种维生素和矿物质，尤其是所含的蛋白质以及钙和铁比较容易吸收，所以苋菜可以称得上营养丰富的食疗佳品。