五种女人最应该偏爱的健康食物
【五种女人最应该偏爱的健康食物】番木瓜:这种热带水果所含的维生素C是橙子的两倍 。维生素C可以抵御胆囊病 。一个中等大小的番木瓜(大约300克),含有188毫克的维生素C,是人体补充维生素C的最佳来源 。
亚麻子:面包师经常用这种坚果的种子,来增加食物的香味和美感 。科学家认为,这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌 。
豆腐:豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮,因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近,每天摄入50~76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应,而一小杯豆腐就含有25~35毫克黄酮素 。
牛肉:由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血 。血液里含铁量低,会引起严重的疲劳 。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法,100克生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既可增加能量又能抑制体重 。
甘蓝叶:骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病,这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症 。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外,还能摄取维生素K,维生素K对骨骼有很强的保护作用 。
- 疫苗|【992 | 速看】传播能力有所增强!有关奥密克戎变异株,最新解答来了!
- 疫苗|关于奥密克戎,最新权威解答来了!
- 健康生活 薯条一个月最多吃两次
- 生活|提醒:肝病多数是“拖”出来的,出现6种表现,最好查一下肝功
- 入冬后,孩子最爱的一道美食,色泽艳丽,软糯爽嫩,越吃越想吃!
- 代谢|运动代谢图谱揭示何时运动最好
- 跑步有效延长寿命,但是晨跑和夜跑哪一个好?这才是最佳时间
- 芹菜叶|失眠最怕它了,三天吃一回,一分钱不花,睡眠变好了,倒头就是一整夜
- 脚尖|养脾胃就是养命!学古人用最简单的方法来养护,值得收藏
- 过年孩子最爱的“黄金菜”,营养美味,味美汁浓,越吃越想吃