春冬|日常不可少的几种食物，坚持常吃，对抗衰老，滋补身体，气色更好

大家好，我是孕育张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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豌豆苗中含高量的生物黄酮，生物黄酮除了能增强抵抗力之外，还具有软化血管、降低血脂和血压的作用。维生素C有保护皮肤，分解皮肤中的黑色素，使皮肤保持洁白细嫩的功能。

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香菇，作为山珍之一，是饮食中的一道美味。作为营养价值极其高的食物，吃香菇对自己的身体非常的有好处的，对此，还有人把香菇称作是“百菇之王”，香菇能够让我们更好的护理，保健好自己的身体状况。

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麦仁米能补中益气，能缓解人类中气不足，抵抗疲劳，延缓衰老，增强体质，除此以外，还具有清热排毒的作用。在人们出现阴虚发热等不良症状时，都能多吃一些麦仁米，如果再能搭配适合的食材一起食用，就能让人体出现的不良症状很快减轻，平时可以多吃一点这种食材。
【 春冬|日常不可少的几种食物，坚持常吃，对抗衰老，滋补身体，气色更好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！