02避免熬夜
中医认为，熬夜伤肝，而肝肾同源，所以会影响肾的代谢。
也有很多研究表明，相比每晚睡7~8小时的人，睡眠时间不足5~6小时的人，蛋白尿的发生风险明显增加，肾功能下降速度也更快。
03避免长期高蛋白饮食
蛋白质代谢时会产生尿素、尿酸、肌酐等物质，必须经过肾脏排泄。
盲目过多摄入高蛋白饮食，就容易加重肾脏负担，久而久之可导致肾功能下降。
04避免水喝太少
饮水过少不利于体内有害物质排出，会加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
05避免血糖过高
据不完全统计，糖尿病患者可能会出现80种以上的并发症。
其中，糖尿病肾病是糖尿病最严重的并发症之一，它在早中期时通常无特殊症状，容易被大家忽视。
待到发现时，往往已经发展为尿毒症、肾衰竭，致死率极高。
【 并发症|总是疲劳难缓解，一查竟是肾衰竭！想了解肾脏情况，真的不能只看尿！这些肾病信号要了解】06避免血压不稳
长期的高血压会导致肾小动脉硬化，使肾脏缺血，引起肾细胞大量坏死。
高血压肾病早期起病隐匿，一般有原发性高血压病史5年以上，且大多因为血压长期控制不稳定。
来源：养生中国

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