1、杠铃硬拉：通过伸膝关节和髋关节，联合背部、髋部和大腿的力量，上提杠铃，提过程中，保持头部和肩部在上，髋部在下 。铃上提至膝部时，前推髋部，练过程中，始终让杠铃紧贴身体 。
【上身最佳锻炼方法】2、哑铃交替卧推：仰卧在水平卧推板上，单手手持哑铃(新手建议自身体重的10-15%重量)，掌心相对，推起至手臂伸直，支撑在胸部上方，手持哑铃慢慢落下 ， 手肘保持稍微弯屈 ， 持哑铃落下至手肘略低于身体水平线 ， 在此过程中手肘始终要保持弯曲，当哑铃落下时吸气 ， 另一只手以相同方式持铃上举，回到原位时吐气 。
- 敲胆经的最佳时间 敲胆经的最佳时间是几点
- 如何在考试时保持最佳状态
- 钱塘江在哪里 钱塘江大潮最佳观潮地点在哪
- 什么时候喝水最好 喝水的最佳时间呢
- 薏米炒多长时间最佳
- 2020年拜太岁的最佳时间
- 2019吃鸡画面最佳操作设置
- 如何锻炼胸肌
- 蒲公英十大最佳搭配是什么 蒲公英十大最佳搭配
- 32寸显示器最佳分辨率