1、揉捏肩膀 。一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉 。左右两侧交替进行 。
2、捶打腰 。双手分别放在同侧腰部，从上而下反复搓揉 。之后变掌为拳，反复捶打腰部 。
3、捏小腿 。一侧小腿放在对侧大腿上，双手拇指向内 ， 其余四指向外 ， 上下反复揉捏，左右两侧交替进行 。
【冬天按摩怎么做】4、摇动踝 。一侧小腿放在对侧大腿上，一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节 。两侧交替进行 。

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