午睡可能影响寿命！医生提醒：50岁以后，牢记午睡“四不要”( 二 ) 睡眠|失眠|疾病

人的睡眠在午时（上午11点~1点）、子时（晚上11点~1点）是非常重要的，午睡正处于阳气旺盛的阶段，可一定程度养肝肾。
3、减少心脑血管疾病
经常午睡对于心脑血管健康有很大好处，可一定程度降低心脑血管疾病发生的风险，还能辅助降血压。
4、增强记忆力
午睡有助于将早晨学习到的知识从短期记忆转换成长期记忆，还能一定程度帮助提高记忆力。

三、午睡虽好，但有四类人不适合
北京市公安医院医师彭志平提醒，适当午睡可给健康带来好处，但午睡不适合所有人，这几类人午睡要慎重。
失眠人群：本身夜间就容易失眠的人，不建议白天午睡，否则很容易加重失眠的症状。
血压低的人群：午睡时会让血压降低，本身血压低的人很容易加重症状，引起呼吸困难等症状出现。
血液循环障碍人群：午饭后大量的血液会集中在胃部进行消化，大脑的供氧量会随之减少，容易引起头晕症状出现。
65岁以上、肥胖人群：这些人群午睡会增加血液的粘稠度，可能会诱发心脑血管意外。

四、50岁以后，健康午睡牢记“四不要”
榆林市第二医院呼吸内科副主任医师薛世民指出，健康午睡要牢记4个不要：
一是不要饭后马上午睡，否则容易引起大脑供血不足，也会影响正常的消化；
二是不要趴着午睡，趴着睡容易导致颈部前倾，还会压迫到手臂、眼睛，会给健康带来一定危害；
三是不要睡过长时间，过长时间午睡的危害上文都给大家提到了，这里就不再过多赘述；
四是不要睡得过晚，一般建议3点后就不要午睡了，否则会影响夜间的睡眠。

对于大部分普通人来说，适当午睡可给健康带来一定好处，但如果你的情况比较特殊的话，也要注意别勉强自己盲目午睡哦。
参考资料：
[1
《这样午睡，能让大脑年轻2.6-6.5岁！但有4类人不适合，否则或增加中风、猝死风险》.我是大医生官微.2023-11-07
[2
《午睡过久，痴呆风险增40%！看完有人欢喜有人忧》.生命时报.2022-03-28
[3
《午睡千万别超过这个时长，当心越睡越累！这几类人不建议午睡→》.科普中国.2022-11-22
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