立夏养生全攻略介绍立夏养生全攻略 _知识经验

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1、长夏养生饮食养生
2、长夏，卦干，自然界的变化是阳渐长，阴渐弱。相对于人体的内脏，肝脏越来越弱，心脏越来越强。这时候饮食的原则是增酸解苦，补肾养肝，调理胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果和粗粮。平时可以多吃鱼、鸡肉、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、哈密瓜、桃子、木瓜、西红柿等。少吃动物内脏、肥肉等。并少吃咸味食物，如咸鱼、咸菜等。
3、长夏的健康精神健康
4、长夏养生也要注意的一点就是注意休息。漫长的夏季过后，人们往往会感到烦躁。所以长夏要避免愤怒和急躁，避免大怒，保持一个平静的心态，开朗，心情舒畅，安心快乐，永远微笑。还可以多做一些安静的文体活动，比如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。阅读：漫长的夏天越来越热，保持冷静。
5、长夏养生在于养心。
6、意味着长夏天气转暖，气温上升，酷暑来临，雨水增多。专家说，春夏之交，人要适应天气的变化，注意自己的内心，学会养心。尤其是老年人，每年夏天心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至猝死的情况并不少见。因此，专家建议，老年人要保持精神安静，经常笑，自我调节，控制愤怒，心平气和。
7、长夏养生防病保健
8、我国自古以来就以长夏为立夏之日。长夏前后，我国大部分地区的平均气温在18到20之间，是各种花盛开的季节。随着夏季的到来，气温明显升高，手足口病、急性菌痢、食物中毒、胃肠消化系统疾病等疾病开始危害人们的健康。
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