嗓子不舒服，喝水如吞刀片？尚尧教你自制电解水，赶紧学起来 _健康小知识

最近天气干燥，尚尧发现很多小伙伴的嗓子都不是很舒服。再加上现在是特殊时期，一个不小心就中招。中招后，嗓子干哑难受，有痰咳不出，吞咽时如同刀割，让人苦不堪言。应对症状，医生建议在这个时候可以多喝电解质水来缓解嗓子的痛苦。
电解质水对人体的好处
首先先来了解一下我们为什么要补充电解质水呢？因为人体每时每刻都处于水分流失状态，比如汗液尿液的形成，汗的排出与体表蒸发。不管是疫情还是普通流感，发热都是它们的共同症状之一。而且流感还可能会引发腹泻和呕吐等，这些在本质上都会造成电解质大量流失。

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接下来尚尧简单给大家讲一下，补充电解质水对人体的好处：
1.防止病毒进入体内，帮助身体加速排出病菌
电解质水在人体内驻留的时间较长，能够滋润呼吸道粘膜，提供人体所需的电解质，帮助人体通过咳嗽打喷嚏等方式，将病毒排出体外。

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2.提高人体水分吸收
当人体水分大量流失（比如发烧后），饮用电解质水可提高人体代谢能力，更容易被身体吸收水分。

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3.贮留时间长，更滋润身体
饮用等量的电解质水和纯净水， 4小时后体内的水分贮存量对比显示，电解质水在人体内的贮留时间更长，更利于滋润身体。

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4.防脱水，有效补充微量元素
新冠自愈过程，会消耗身体大量的能量和一些微量元素，加上会没胃口吃东西补充。此时可饮用电解质水，维持体内电解质平衡，防止因脱水造成的体液紊乱

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电解质水对人体的好处说完了，下面尚尧就教大家来自制电解质水，以备不时之需。
发烧无汗喝红糖姜茶
准备食材：红糖一块，红枣三颗，生姜5片，清水300毫升，带须葱白3-5段
做法:
葱白、生姜、红枣、放入锅中，倒入清水，小火煮十分钟加入红糖煮沸即可，热饮

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轻微鼻塞喝柠檬电解质水
准备食材：去核柠檬5片，冰糖适量，盐适量(1克左右)
做法:把食材放入杯子中、倒入温开水或在养生壶中煮五分钟左右，煮好后放凉到不烫嘴的温度，趁热喝。

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缓解干咳嗓子痛吃盐蒸橙子
准备食材：橙子一个，盐0.3~0.5g（可用粗盐）
做法：将橙子顶部横切，撒盐到果肉上，再拿筷子戳一下果肉，随后上锅大火蒸25分钟，连肉带汁一起使用可缓解嗓子疼。

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好了今天的小科普到这里就结束了，大家学会了没有？赶快动手做起来吧！尚尧祝大家身体健康，万事如意！返回搜狐，查看更多
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