热瑜伽适合白领一族的十个热瑜伽动作( 二 ) 瑜伽运动

8、战士第三式
站立，手指交叉相握，食指伸直并拢，手臂向上伸展，贴在耳边。向后抬左侧腿，身体向前俯，使左腿、身体、手臂在同一条直线上，保持10秒钟，然后换方向再做一遍。功效：这个动作在锻炼平衡能力的同时，对臀部、大腿、髋部能起到减脂作用，同时对心肌及肺部的锻炼也有好处。
9、站立分腿头触膝式
双腿分开大约肩宽的两倍，手臂向身体两侧水平打开，向下俯身，双手分别握住两侧的脚后跟，头向下，以额头触地，双腿保持伸展，保持10秒。功效：这个动作能防止坐骨神经痛，能够很好地按摩腹脏器官。
10、站立分腿伸展式
双手向上伸展并拢，上身下俯，头触右小腿或者膝盖，手触右脚前的地板。均匀呼吸，保持10秒钟，然后换方向做一遍。腿部一定要伸直，手臂保持伸直贴在耳边。功效：常做这个动作能够减少大腿、臀部、髋部的多余脂肪。
【热瑜伽适合白领一族的十个热瑜伽动作】总结：以上就是小编给大家介绍的热瑜伽的内容，相信大家看完之后对于这方面的问题都有了一定的了解，适合办公室一族的热瑜伽的练习方法有十大种，经常练习对人的身体非常有好处，希望本文的讲解对你有用。

热瑜伽 适合白领一族的十个热瑜伽动作( 二 )

热瑜伽适合白领一族的十个热瑜伽动作( 二 )