长期不吃早饭的影响？一文了解清楚 _健康小知识

红薯又叫番薯，是冬季里不可或缺的美食，街头也常能见到卖烤番薯的小摊，路过的人都爱买一个尝一尝。
同时也相信你应该对红薯很熟悉了，红薯作为一种粗粮，含有相对丰富的营养成分。适当地吃红薯不仅可以给人们的身体带来一些好处，而且有助于减轻身体的负担。

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因为它是一种粗粮，一些人在日常生活中可能会以红薯为主食。如果他们经常把红薯当作早餐吃上一段时间，会发生什么？不妨来看看。
01先了解下长期不吃早饭的影响？
1.导致精神萎靡不振
其实吃早餐不仅仅能够填饱肚子，同时对人的精神也起到唤醒作用。如果不吃早餐，肠胃功能就依旧处于睡眠状态当中，人的精神也就更容易萎靡不振。
此外，经过一整天基础代谢以后，人的血糖水平会逐渐降低，低血糖问题出现以后。人体很明显会产生心慌、手抖疲劳的症状，因此会影响到正常的工作和生活。

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2.容易营养不良
不吃早餐的时候，人体营养是供给不上的。虽然人们在睡觉的时候营养消耗非常少，但是一夜过后身体内所剩的能量非常少。
【长期不吃早饭的影响？一文了解清楚】长时间不吃饭很容易出现低血糖，有不少人在快接近中午的时候，都会突然出现头晕的状况。有时还会感觉到恶心，这就是低血糖引起的。

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3.影响胆囊功能
胆囊具有储存胆汁，浓缩胆汁的作用，食物摄入之后胆汁正常分泌进行消化，自然不会胆汁淤积引发胆囊结石或者胆囊炎。很多人长期不吃早餐，胆汁无法顺利排泄，受到影响胆囊发生病变的概率增加。

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4.容易得胃病
如果一个人不吃早餐的话，那么从起床到吃午餐，这么长的一段时间之内都是饥肠辘辘的。一个人越是在饥饿的时候，体内的胃酸的分泌就会越多。
但是胃里面又没有足够的食物，所以胃酸就会腐蚀人的胃壁，这样就很容易出现胃炎和胃溃疡等等胃部的疾病。

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02长期吃“红薯”做早餐的人，后来都怎么样了？或许自己都不相信
中医食疗认为早上适当进食红薯，可以有助于提升身体的阳气，更好促进身体的健康。因此，早餐吃一些红薯是比较好的。
因为红薯当中所含有的一些淀粉，胡萝卜素，同时膳食纤维的含量也非常高，不仅可以促进胃肠道的蠕动，也能够防止便秘的发生。

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相信大家都知道红薯的热量并不高，而且也会增强自身的饱腹感。同时也会帮助大家减少一些其他食物的摄入，所以早餐选择吃红薯是比较好的。
而且红薯中的钾元素、叶酸、维生素A、维生素B、胡萝卜素均能帮助缓解心血管疾病。钾元素有助于人体细胞液和电解质平衡，叶酸和维生素B6帮助降低了血液中的高半胱氨酸水平。

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但是若长期把它当作早餐，可能会引起体内血糖升高，因为红薯中含有大量淀粉。若本身血糖就高或者患有糖尿病，可能就会导致血糖升高，进而不利于糖尿病的治疗。
并且因为红薯属于非常常见的容易产气类的食物，过量食用会导致消化不良，容易出现腹胀、屁多等不适症状。因此早上吃红薯对身体是有一定好处的，但是不建议长期吃，可适当隔两天一进食。