功效：伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循环，令双腿变得具弹性和柔软 。
注意事项：保持双腿伸直，放松背部的肌肉，不要闭气，以腹式呼吸进行练习 。
舞者式
动作
1、把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球 。
2. 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做 。
功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪 。
战斗式
动作
1、将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面 。
2、将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒 。
功效：强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪 。
总结：以上就是小编给大家介绍的瑜伽球简介的相关内容，大家对瑜伽球的减肥动作是否有了进一步的认识了呢?初学者可以先用小球，比较方便控制，对于女性来说，利用瑜伽球减肥是个不错的减肥方法哦 。

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