基普乔格如何称霸长跑？一个简单动作带来2%的提升！( 二 ) 基普乔格|运动员|长跑

社交影响：

在团队或群体赛事中，微笑还有着社交层面的影响。它可以增强团队精神和归属感，使得团队成员更加团结协作。这种积极的群体动力对于团队马拉松或接力赛来说尤为重要。

抗压力：

微笑还被证明对抗压力和焦虑有积极作用。在竞赛环境中，这种能力对于应对赛前紧张和比赛中的心理挑战尤为重要。通过减少压力和焦虑，运动员能够更好地保持冷静和专注，从而提高表现。

微笑提高跑步效果的途径
在赛道上面临挑战时，尝试保持微笑可能带来意想不到的效果。
哈佛大学医学院的专家奥马尔·苏丹指出，微笑对跑步有益。
他建议跑者在训练中尝试保持微笑，特别是在高强度训练时。通过调整呼吸、放松下巴等方法，可以更容易地保持微笑。
刚开始可能会觉得尴尬，但慢慢地，微笑会成为跑步的自然表现，就像呼吸一样自然。通过保持微笑，你的跑步效率也将得到提升。
在长距离跑步比如马拉松中，任何可以提高运动效能的技巧都非常重要，哪怕是一个简单的微笑。
全球越来越多的跑者开始在比赛中保持微笑，以提升成绩。
马拉松界的领军人物基普乔格就是微笑的先行者和实践者。
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