靠墙站的正确姿势是什么意思 _知识经验

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背靠墙壁站立是一种静止运动，大大减轻了对膝关节的压力，所以不会增加关节损伤，一般也不会引起疼痛，所以比较合理，容易坚持。这种锻炼方式，没有空间需求，也没有辅助设备，所以可行性很高。背靠墙壁站立也可以帮助你纠正姿势，防止驼背。
1.首先找一面墙，整个人背对着墙，把脚平放在地上，然后慢慢把两个脚后跟并拢。这时候整条腿包括下半身都会紧紧贴在墙上。
2.接下来弯腰60度，让你腰部以上的上半身可以稍微离开墙壁。
3.用力吸气小腹或者用手按压小腹，然后把整个上半身，从脊柱、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一个一个的贴在墙上。这时候需要特别注意的是:肩膀和手要放松，但是臀部一定要夹紧。
【靠墙站的正确姿势是什么意思】4.这些操作完成后，它们将保持不变。15分钟后可以休息放松，最好每天练习这个动作。
以上解释了靠墙站立的正确姿势是什么意思。本文到此结束，希望对大家有所帮助。