养护心脏，预防心梗，做好四件事！原标题：养护心脏

北京联盟_本文原题是：养护心脏，预防心梗，做好四件事！
养护心脏，预防心梗，做好四件事！
1、公道控制油盐
民以食为天，柴米油盐酱醋茶是我们必须的物质，但是也要公道的控制，过度的食盐，油脂都引起高血压，高血脂，心脏病等。
世界卫生组织建议，每人每天食盐的摄入量在6克，食用油在20-25克，品种多样。
家中常吃含有α-亚麻酸的植物油，α-亚麻酸是人体所缺少的必需脂肪酸，在体内介入脂肪代谢，糖代谢等。
增加摄入α-亚麻酸的摄入，可以明显地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。

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其主要的作用就是有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。
降低甘油三酯，胆固醇的含量，晋升高密度脂蛋白，强健心脏，大脑的功效，增加血管弹性，对高血压，心脏病，动脉硬化患者有积极的作用。
主要的食品来源，在核桃油，黄苏籽油等植物油中，其中黄苏籽油的α-亚麻酸含量相对较高，可以达到65%以上。

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2、时刻监测血压
长期的血压居高不下，会对心脏造成严峻的威胁，引起心肌梗塞，心绞痛等。
血压升高时，会导致左心室变大，变厚，心脏收缩异常，心脏的压力增大，长时间导致""左心室肥厚""，进而影响心脏的健康。
在一定的刺激下，形成血栓，堵塞心血管，诱发心梗，甚至是猝死等危险的发生。
高血压患者，时刻的监测血压，服从医生的指导科学合理的用药。

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3、不要情绪激动
许多中老年患者在发生心梗，脑梗前都是因为情绪过于激动引起的。
人在过度欢喜，气愤，激动的时候，身体会高兴，心脏跳动会加快，血压会升高，心肌供血的量增加，造成突发性的心肌梗死。
研究发现，每气愤3小时，心脏病发生的风险晋升5倍以上。
因此，生活中保持平稳的心态，尤其是中老年人和患有高血压，心脏病的人，避免情绪的激动，""催化""心脑血管疾病的发生。

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4、天天半小时以上运动
天天饭后半小时，坚持30分钟以上公道的运动，运动对全身的健康都有很大的匡助。
人在运动的时候，身体的代谢加快，减少血液中脂肪，胆固醇的堆积，避免血管堵塞，血管壁狭窄。
运动也可增加血管的弹性，改善血液的粘稠度，进而避免血栓的形成，降低心梗的几率。
坚持运动，也可控制体重，晋升免疫力，缓解心脏的负担，对心脏健康非常有益。

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【养护心脏，预防心梗，做好四件事！】