冬天到了 , 到处天寒地冻!咱们肾友要想安安稳稳过冬 , 以下6件事 , 在生活中一定要注意!
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控制血压
正常情况下 , 冬季的血压要比夏季平均高5~10mmHg , 特别是对慢性肾病、心血管病、高血压病等慢病人群 , 冬季的血压往往升高幅度更大、更难控制 , 持续的血压高可伤心、伤脑 , 还伤肾 。建议肾友们经常量量血压 , 如果发现血压升高 , 要及时和医生沟通 , 必要时调整降压药方案 , 争取将血压控制在130/80以下 。
预防流感
每年冬季是流感高发季 , 肾友们要避免到人多拥挤的地方、避免接触发烧咳嗽的患者、带好口罩、勤洗手、多喝热水、避免过度劳累 , 及时加减衣物防寒保暖 。文章图片
减少盐分
夏天 , 天气炎热 , 人体出汗多 , 汗液可以带走部分盐分 , 因此 , 很多人的盐摄入量比较宽松也可以达标 。但冬季 , 人体出汗量明显减少 , 吃盐较多的肾友应该适当减少盐的摄入量 , 这对降低高血压、减少尿蛋白有一定的治疗作用 。
坚持锻炼
经常锻炼身体 , 不但可以改善肾友的心肺功能 , 还有助于控制高血压、高血脂 , 提高身体免疫力 。 冬季 , 肾友可以选择在室内做一些有氧运动、如瑜伽、太极拳等 。文章图片
雾霾天少出门
据研究发现 , 膜性肾病发病率快速上升与PM2.5长期暴露密切相关 , 而冬天 , 雾霾一般较为严重 , PM2.5高 , 所以 , 肾友在雾霾天要尽量少出门 , 如果不得不外出 , 要带专门的防雾霾口罩 。不憋尿
由于冬季天气较冷 , 很多人喜欢憋尿 , 而经常憋尿会增加尿路感染 , 虽然不是大毛病 , 但也可能加重尿蛋白 , 所以 , 有尿意时要及时排尿 。【量量|肾友注意!在冬天,这些行为不注意会加重肾病,一定要重视】天冷啦 , 小伙伴们要照顾好自己 , 吃饱穿暖哟!
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