怎么练习自由游自由游锻炼方法 _知识经验

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欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题。自由游锻炼方法，怎么练习自由游很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
【怎么练习自由游自由游锻炼方法】1、让身体直成一条线，左右成一条线，上下成一条线，减少阻力。练习前交叉动作时，小腹一定要微微内收，腹肌微微紧张，这样身体才会挺直一体，腰腿才不会倒下，这样身体在水中才会稳定。
2、你要很好的了解前伸后推的划水，在最大划水宽度的情况下，增加自己的划水频率，提高划水效果。只有泳姿变得流畅，你才能游得更轻松更快。
3、保持直立的方向。不要让身体扭曲来扭曲你的动作。仔细观察会发现，你的手其实是在指路，左手伸向右肩，右手伸向左肩。始终保持一只手向前伸直，以保持方向稳定，从而保持身体向前伸直。
4、我们应该掌握自由泳的力量和休息的节奏。在穿越的过程中，除了用力划水的手，身体其他部位只保留必要的力量来稳定身体，让肌肉得到适当的放松和休息。当肌肉放松时，浮力也最大。
5、目前交叉练习好了，力量和休息节奏就掌握了，身体就能输出源源不断的力量，自由泳就练好了。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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