1、跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。
【跳绳减肥方法】2、这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 , 而且对女性尤为适宜 。跳绳是一种有氧运动 , 能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象 。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸,就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看 。
- 贵州黄锅巴怎么做
- 带符号的情侣网名
- cdr怎么把图案弄到衣服上
- 坚强到令人心疼的短句
- 狡兔死走狗烹什么意思
- 去污渍用小苏打和什么
- 大隐隐于市是什么意思
- 桂花茶的功效与作用
- 鸭舌怎么做
- 重庆哪些区县是正厅级