黑芝麻|被称作“补钙之王”，钙是牛奶的6倍，猪肉的4倍，孩子常吃猛长个北方人|全麦面条|糖尿病患者

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导语：它被称作“补钙之王”，钙是牛奶的6倍，猪肉的4倍，孩子常吃猛长个！

【 黑芝麻|被称作“补钙之王”，钙是牛奶的6倍，猪肉的4倍，孩子常吃猛长个】

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大家也知道，当下这个季节天气比较炎热，昼夜温差又比较大，这个时候多数朋友都会出现口干舌燥，而且口感不佳的情况，在这个时候大家一定要多吃一些营养滋补的食材，比如我们在生活中常见的一些瓜果蔬菜，大家可以稍微多吃一些，但是经常吃这些比较清淡的蔬菜是不可能的。

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所以，偶尔还是要给自己和家人做一些滋补的食材，那么今天，咱们就来跟大家分享一个在这个夏季大家需要多吃的食材，这个食材它里面富含大量的钙元素，在夏季的时候，我们还需要多补钙。那么这个食材呢，其实就是我们生活中常见的黑芝麻。

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它里边儿除了富含大量的植物纤维以及优质维生素和氨基酸以外，同时含富含大量的钙元素，这个钙元素是我们平时吃的猪肉钙含量的四倍，是我们喝的牛奶钙含量的六倍。经常吃的话不仅可以帮助我们补钙，而且还能够起到美容养颜的效果，同时对我们的营养吸收也非常的好。

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那今天呢，小编跟大家分享一个，我们在夏季的时候可以吃的一个食材，就是黑芝麻馒头。
第一步，首先我们需要准备好小麦粉、黑芝麻、酵母以及配方奶，先将我们准备好的黑芝麻先放在炒锅里面炒熟，或者用烤箱烤烤熟，之后放在料理机里面打成芝麻磨成出来备用。

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第二步，然后准备一个干净的大碗，往里面放入酵母和配方奶，搅拌均匀，再往里面加入芝麻粉，适量的小麦粉搅拌均匀，搅成一个光滑的面团，然后再盖上一层保鲜膜放在一边，让其自然发酵两个小时就可以了。

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第三步，时间到了之后，大家将这个面团取出来放在案板上开始揉搓排气，再将其分成大小均匀的小剂子。开始二次醒发大约20分钟，时间到了之后，就开始蒸馒头，一般我们等到水开之后蒸上15分钟就可以了。

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