食物|便秘拉不出太遭罪常吃这几种食物，让你轻松排便不费劲好转|缩脖子|高血压|李国民|头

日常生活中排便正常，说明肠道功能正常，人体每天产生的毒素也能够正常的排出。而如果一个人经常便秘，出现排便不畅的问题，那么也就暗示着肠道出现了某些问题，毒素无法顺利排出，积累在体内，将会对人体产生伤害。当肠道内的宿便不及时排出时会增加它的负担，而且还会诱发小肚子的出现，严重影响你的身材，最重要的是肠道在负担过重的情况下，还会导致肠胃疾病，尤其是肠癌。

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便秘拉不出太遭罪？常吃这几种食物，让你轻松排便不费劲！
柠檬是日常生活中常见的一种水果，而且柠檬的酸性特别的强，如果将生姜搭配在一起食用，可以将体内的毒素和垃圾顺利排出体外，进而达到润肠通便的效果

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酸奶，经常便秘的人适合饮用酸奶。酸奶中含有的乳杆菌，保加利亚杆菌和双歧杆菌可以激活经常患有便秘和促进肠蠕动的中老年人的胃。

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桃胶桃胶是桃树的树脂，晶莹的淡黄色的固体，它具有宽中和胃,生津润燥,清热解毒等功效。桃胶泡发后含丰富的粘液质和纤维素，有润肠通便的作用，因此在一定程度上能缓解便秘

【 食物|便秘拉不出太遭罪常吃这几种食物，让你轻松排便不费劲】

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雪梨它可以消滞解腻清理肠胃，而且体内含有丰富的膳食纤维、维生素c，而且口感清甜、爽口，吃上一口就可以缓解油腻、清肠胃、缓解便秘。

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辣木籽常常被人们当做中药材食用，医学家认为，辣木籽中含有丰富的辣木籽油，对治疗便秘很有益处。而且还能帮助排毒，对于有便秘的朋友来说，每天吃上几颗，就能让你轻松排宿便。

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山楂枣茶
10克山楂，2个红枣；用80摄氏度的水冲泡。水温不宜过高，否则会破坏维生素C的活性。早上，中后30分钟，每次可以喝1杯，这可以帮助我们排出体内便秘，也有减肥的效果。