中药|坚持8个习惯让你做健康达人养生

经常锻炼和不锻炼的人会有明显的差别，尤其是上了年纪后1.每天都保持足够的睡眠
睡眠可以增强免疫系统功能、促进新陈代谢，抗衰老。睡前应远离电子设备，避免喝茶和咖啡，才能更好更快地入睡。

2.坚持锻炼

保持健康的身体离不开持久的锻炼，每天都应该腾出一部分时间做一次30分钟的有氧运动。运动能锻炼身体，宣泄情绪，也是一种减压方式。
3.饮食规律
1）少食多餐可避免吃得过多
2）用水果可以代替高脂肪、高热量的零食

3）早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐可以吃少
4）如果患有某些疾病，要控制食盐，香辛料的摄入
4.多交流，多交友
与伴侣、家庭成员或者朋友的交流，可以培养你的交际能力，让你告别孤独。
5.保持乐观的心态
对未来充满希望，对你的身心健康有着最积极的影响。乐观的人拥有更健康的心脏，调节好自己的情绪，也能降低中风的风险。而且保持乐观的心态才更容易走向成功。消极的心态，自己都打击自己，怎么可能会成功。
6.拒绝吸烟酗酒

烟草中尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。同时烟草尼古丁可阻碍精子和卵子的结合，大大降低妇女受孕机会，研究发现吸烟还会导致阳痿。
酗酒能使人不同程度地降低甚至丧失自控能力，实施某种有伤风化或违法犯罪的行为
7.保持心理的健康
植物神经紊乱（vegetative system dysfunction）应称自主神经功能紊乱。由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，不受意志所控制，所以称为自主神经。人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则起副作用，很好地平衡协调和控制身体的生理活动，这便是植物神经的功能。如果植物神经系统的平衡被打破，那么便会出现各种各样的功能障碍。
各种引起神经系统功能过度紧张的社会心理因素，都会成为该病的促发因素。随着现代生活节奏的加快，在经济高速发展的同时，社会工业化，人口城市化，居住稠密，交通拥挤，竞争激烈，失业、下岗，个人收入的悬殊，社会存在着某些不良现象等都会使人们的精神紧张。长期的精神心理创伤，如家庭纠纷、婚姻不幸、失恋、邻里关系紧张，工作压力大，同事及上下级关系的不协调，也会使人们的精神过于紧张、心理负荷过重而出现神经衰弱、植物神经功能失调。
8.培养多种兴趣

【中药|坚持8个习惯让你做健康达人】做自己喜欢或者感兴趣的事情，不仅可以修身养性，开阔视野，还能够辅助治疗一些心理疾病。
平时大家应该注意坚持这些习惯，身体健康和安全是一切物质和精神的基础。