惊了！这种饮食方式竟能让女性寿命延长10年（男性更多）( 三 ) _健康小知识

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▲图片来源：参考文献[4]
这个收益具体有多大呢？以咱们中国人群举例：
从20岁开始优化饮食，女性的预期寿命将增加10.6年，男性预期寿命将增加12.9年；
从40岁开始优化饮食，女性预期寿命将增加10.2年，男性预期寿命将增加12.0年；
从60岁开始优化饮食，女性预期寿命将增加8.6年，男性预期寿命将增加9.3年；
从80岁开始优化饮食，女性预期寿命将增加3.4年，男性预期寿命将增加3.1年。
也就是说，越早优化饮食模式，获益越大，这其实还是个挺振奋人心的消息的。
尽管，谈长寿对年轻人来说有点遥远，但是这就像银行储蓄一样，是一项长远的投资。

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▲图片来源：Giphy
好啦，今天的11lab就先到这里，相信大家都已经学到健康饮食的精髓，虽然吃好喝好说起来容易，但对于有些朋友可能真的很难一下子实现。
很难控制吃到8分饱，那就先从放慢吃饭速度开始，细嚼慢咽也可以避免饮食过量~做不到饮食均衡，也可以先学着控制减少「不健康食品」的摄入量……
不用太过心急，有了健康的意识，迟早会有好身体！希望朋友们都可以吃嘛嘛香、健健康康！最后，走之前也别忘了点点赞和在看呀！
我爱这个世界。