张文宏|癌细胞怕热？常年不发烧的人免疫力差，还容易患癌？别被忽悠( 二 ) 张文宏

免疫力对于身体而言十分重要，想要预防癌症等疾病发生，提升免疫力才是关键，具体该怎么做呢？

?三、提高免疫力才是抗癌、防病的根本，如何提高？
1、坚持运动
坚持进行运动可以让免疫细胞的分布更为广泛，功能也会随之得到提高。建议每次锻炼保持在30~60分钟，每周进行5次左右的运动，并长期坚持下去。
2、保持睡眠充足
睡眠质量提高可以让人的免疫功能得到提高，增强身体的抗病能力，对于预防疾病以及促进疾病恢复均有帮助。
3、饮食平衡
饮食对于提高免疫力也很重要，日常要保证蛋白质、糖分以及脂肪的摄入，可以适当多摄入鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物，保证身体有足够的能量摄入。
4、情绪稳定
良好的情绪可以促进大脑分泌健康的化学物质，帮助激活免疫功能，让身体可以更好地抵御外来细菌、病毒。
5、戒烟戒酒
吸烟饮酒有害健康是大家都知道的，会导致多种疾病的发生风险增加，同时也会让身体的抗病能力逐步下降。想要增强抵抗力，戒烟戒酒非常重要。

?免疫力就是每个人的“保护神” ，在日常想要让自己少生病、生病后恢复快一些，提高免疫力非常重要，上文提到的措施值得每个人学习。
参考资料：
[1
《什么情况要用退热药？怎样用？这些误区要避开》.广东消防.2022-12-11
[2
《一年一两次感冒是最健康的？医生这样说》.南京日报.2019-10-10
[3
《【健康科普】如何增强免疫力？》.清徐县妇幼保健计划生育服务中心.2022-12-10
未经作者允许授权，禁止转载