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我国居民膳食指南提出的膳食宝塔为我们提供了可参考又实用的膳食模式 ， 另外膳食指南中同时提出了三餐的配比 ， 早餐提供的能量应占全天总能量的25%到30% ， 午餐应占30%到40% ， 晚餐应占30%到40% ， 建议早餐安排在六点半至八点半 ， 午餐在十一点半到下午一点半 ， 晚餐在十八点到二十点进行为宜 。

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