养生黄金期，不妨参考下，食一肉、饮二茶、少三果、做四事( 二 ) _健康小知识

山楂中，果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
进入冬季之后，很多人喜欢吃冰糖葫芦，不仅会导致糖分摄入过多，更容易导致山楂吃多了影响胃部功能，希望您能管住嘴，不要贪吃。

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做四事
——学会放松
过度劳累，对肾脏功能非常不利，根据调查发现约七成肾病患者，与长期过度劳累密切相关，长期处于疲劳状态下，更容易造成抵抗力下降。
过度劳累会导致细菌感染以及病毒感染几率，最终诱发肾脏功能异常，所以进入冬季之后，养生关键期一定要做到劳逸结合，给自己释放压力。
可以在生活中培养自己的兴趣爱好，或者是让自己的生活丰富起来能够让人充满正能量，也有助于降低患病风险。

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——经常晒背
阳光是个宝，晒晒身体好。 “冬阳一寸值千金” ，冬天人体阳气也潜藏了起来。进入冬季之后经常晒晒后背，能够促进身体代谢，也能让身体变温暖。
晒太阳，补阳气、补正气，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下后背的命门和肾枢这两个穴位。
经常晒太阳，对于补充钙质促进钙吸收效果非常理想，还能增强自身免疫力和抵抗力，让你的身体越来越健康。

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——经常泡脚
足部保暖是保护身体的方法之一。足部温暖的人身体的血液循环更加顺畅，有助于促进代谢，还有助于保持气血运行通畅。
可以在睡觉之前坚持泡泡脚，能够帮助更好温暖身体，还能加速体内湿寒之气排泄，进入冬季之后泡脚更有助于暖身，驱寒刺激经络，温补肾阳。
但是泡脚的时候一定要注意好水温控制在40摄氏度左右，让身体微微出汗就可以停止泡脚了，睡觉之前可以对双脚进行适当的按摩，更好促进血液循环。

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——保证充足睡眠
睡眠对于身体健康至关重要，尤其是如今的人经常存在熬夜等情况，不知不觉就会降低自身免疫力，更容易带来多种慢性疾病。
不论您的工作有多忙，学习压力有多大，按照计划让自己保证充足的休整，非常关键，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休整，有助于强身健体。
睡觉之前，尽量不要看过于激烈的画面，也不要让自己动怒良好的心态，更有助于尽快进入深度睡眠，也有助于改善人的气色，让你整个人保持年轻活力。

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【养生黄金期，不妨参考下，食一肉、饮二茶、少三果、做四事】进入冬季之后是养生的“黄金时期” 。希望大家能养成良好生活习惯和饮食习惯，对于维持自身免疫力强大有帮助，还能为来年的健康打下坚实基础。