|身体出现5个迹象，提醒你盐吃太多了

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我吃的盐比你吃的饭还多
这话经常从长辈们口中听到
但是盐吃多了真不好

【|身体出现5个迹象，提醒你盐吃太多了】正常情况下一家三口
一年食用盐大概应该是16袋
实际情况远远超过标准摄入量

食盐被称为“百味之王”
是生活中不可缺少的调味品
当身体出现5种信号的时候
就在提醒你盐吃多了~
5个迹象提醒你盐吃多了 1 嘴干如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能是吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。2 反应变慢如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水，就不能清晰地思考问题，常有反应变慢的表现。3 手指变粗如果你突然发现，在体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的。长期摄入过多的盐，就可能会导致这样的情况。4 头痛一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人患头痛的风险高出了近1/3 。5 总想排尿喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，就会导致小便增多。盐的主要成分是氯化钠是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质盐超标除了会导致高血压外还是导致胃癌、肥胖心衰、骨质疏松等疾病的元凶因此控盐势在必行那我们每天需要多少“盐”？根据《中国膳食指南2016》建议，不管是普通人还是三高患者，食盐量每人每天都不能超过6克盐。6克盐是多少？啤酒盖：去掉胶垫的啤酒盖，平装一瓶盖，相当于5~6克盐。瓷勺：一个瓷勺平装装满大约为18克，所以6克就相当于三分之一的瓷勺。一小撮：用三个手指头抓的一小撮盐约为2~3g 。