孩子冬天坚持跑步10公里为了长高长壮，多吃补钙菜，强筋健骨连续一周的黄色暴雨后

【孩子冬天坚持跑步10公里为了长高长壮，多吃补钙菜，强筋健骨】连续一周的黄色暴雨后，迎来了12月的大雪节气，也是入冬以来的第三个节气，气温也有明显的下降，已经连续一周都是零下低温了！一夜入冬，经历过了黄色暴雨后，抵抗力差的人还是感冒了，大雪前后是感冒多发期，家人们一定要注意保暖！最近橙色大雾比较多，大雪节气降雨降雪也增加了，隔三差五黄色暴雨， 8级大风，很多人也不抗冻，抵抗力蹭蹭下降了，保暖要放在首位，其次就是食补，对于冬季更重要的还有食补，虽然今年的蔬菜肉价都上涨，但是为了身体健康还是要多吃牛羊肉，瓜果蔬菜补充维生素，增强免疫力，生病少家人也少担心了！
今天介绍的这道“香糯菜”就是香菇板栗鸡块，不仅孩子非常爱吃，而且它含有丰富的营养物质，孩子常吃可以促进骨骼和大脑发育，对健康是非常有益的。

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首先看看香菇的营养，香菇中含丰富的维生素D ，可以有效促进孩子对钙质的吸收，从而使得钙质沉积在骨骼和牙齿上面，促进孩子的骨骼发育，让牙齿变得更加坚固。而且还可以有效预防佝偻病的发生。香菇中含有一定量的维生素B1和维生素PP ，可以有效提高孩子的食欲，让孩子吃饭更香。

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香菇中还含有蔬菜中所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D ，不仅可以提高钙质的吸收率而且还可以增强孩子的免疫力，预防感冒避免病毒感染。除此之外，香菇中还含有丰富的铁元素，孩子平时经常吃香菇，还可以有效预防缺铁性贫血的发生，对孩子的健康成长是非常有益的。

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板栗是一种营养非常丰富的坚果类食物，它含有丰富的镁元素，是一种非常好的补脑食物，而且它还含有丰富的卵磷脂，这种物质对孩子的大脑神经元和脑组织的合成，修补，更新等等都起到非常重要的作用，经常吃板栗有助于孩子增长智力，变得更聪明。板栗中含有多种维生素和矿物质，其中维生素E和维生素H含量丰富，对孩子的生长发育有很重要的促进作用。

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鸡肉是平时常吃的食物，孩子常吃有利健康促进发育，它含有丰富的蛋白质并且很容易被人体消化吸收，促进孩子发育，增强体质，提高免疫力，预防多种疾病的发生。鸡肉有一定的抗氧化和解毒作用，可以促进孩子的智力发育，提高记忆力，让孩子学习更加轻松。
大雪节气结束了，气温也下降到了零下，正式开始进入深冬寒冷模式，家人们羽绒服秋衣秋裤不能少，饮食健康更不能忘，今天介绍的都是适合冬季吃的滋补饮食，挑家人喜欢吃的赶紧滋补起来吧！