医生|女子便秘多年，肠管坏死，医生一种零嘴乃“清粪高手”，不妨常吃

便秘这件小事，虽然很普遍，但陈丽一直感觉很难堪。陈丽有5年多的便秘史，很久没有体会过好好大便的感觉了，每次想排便的时候，总是要在卫生间里呆上很久很久，但也常常事与愿违，蹲到脚麻，都未必能拉出一星半点。
便秘的时间长了，粪便堆积，在肚子里像沤肥一样，一张嘴说话，就有一股浓浓的臭味，像大便一样，陈丽不自觉有些自卑，害怕在人前发言，只有带着口罩的时候，话才会多一点，但也不敢多说，因为口臭、呼吸带来的臭味，全在口罩内，陈丽自己也被熏得难受。
【 医生|女子便秘多年，肠管坏死，医生一种零嘴乃“清粪高手”，不妨常吃】

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前不久的一天傍晚，陈丽才刚吃完晚饭没一会儿，肚子却突然疼得厉害，以为是要排便，陈丽去卫生间蹲坐了一下，肛门没有感觉，肚子绞痛得更厉害了，陈丽挣扎着站起，回到客厅，找了止痛药吃，但情况没有好转，不得已，给朋友打了电话，陈丽托朋友把自己送到了医院。医生查体，才一按陈丽的右下腹，陈丽就突地尖叫出声，痛得汗一个劲的流。

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后经检查，这才知道，原来因为便秘太多年，27岁的陈丽，部分肠管已经坏死。阻塞无法排出的大便，堆积在肠管内，导致部分肠管的血液循环除了问题，并造成了较严重的肠梗阻，需要进行部分切除才能缓解。

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然而术后，尽管腹部绞痛的情况没有了，但陈丽的便秘却仍然存在，每次排便仍然很费劲，大便质地干燥硬结。陈丽不胜其扰，又和医生咨询了一番，在医生指导下，除了正常的药物外，还坚持吃一种零嘴，调整自己的生活习惯，渐渐地，排便逐渐变得轻松、规律，恢复到了每天排一次的状态。复查时，陈丽恢复不错，便秘也得到改善，医生止不住地夸赞，赞许陈丽做得不错，值得学习。

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一种零嘴乃“清粪高手”，不妨常吃这种零嘴，实际也是一种通便的食物，在长寿之乡当地较为常见，川渝一带也有进食的习惯，它便是由火麻籽，经过物理冷榨，取得的火麻植物油，其中含有较多对排便有益的物质，比如卵磷脂、亲水因子等。火麻植物油也是一种可食用的植物油，其油质的状态，能帮助肠道做润滑，进而起到润肠、疏通的目的；其亲水因子等物质，可以帮助粪便来锁住水分，保持大便质地湿润、软和，以便卡在肠腔内部、不易推动；同时也能帮助逐渐恢复肠蠕动，通过自然的蠕动，推动粪便逐渐通过肠道、排出。陈丽平时习惯把它加在蜂蜜水，或者酸奶、汤粥里吃，慢慢的，大便质地变软和，肠的蠕动快了，排便渐渐变得轻松了起来，排得也顺利了。

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此外，在医生指导下，陈丽也改变了生活习惯，来助力排便①不再久坐陈丽是做办公室的，朝九晚六，一天有差不多10个小时都是坐着的，久坐不动身体的代谢变慢、肠蠕动也会减缓。为了得到改变，在指导下，陈丽每天会抽出30分钟用于慢跑，保持规律的运动，促进代谢。②适当忌口油炸食物、甜点，吃多了会加重肠的负担，导致排便困难。陈丽三餐进食时，会下意识调整饮食结构，适当摄入粗粮，多吃新鲜果蔬。