30分钟 。
用料：南瓜300克 。
1、南瓜去皮切片 。
2、南瓜放入蒸锅，盖上盖开火 。
3、隔水蒸30分钟即可食用 。
南瓜功效：
1、促进人体生长发育
南瓜中含有丰富的锌 ， 锌能参与人体内核酸、蛋白质的合成 ， 是肾上腺皮质激素的固有成分和促进人体生长发育的重要物质 。
2、利尿通便
南瓜所含的甘露醇有利尿通便的作用，能促使体内的毒素随尿液、粪便排出体外 。
3、保护胃黏膜
南瓜含有的果胶具有吸附性，能保护胃肠道黏膜免受刺激 ， 对促进胆汁分泌、加强肠胃蠕动、帮助消化也有一定作用 。
4、降低血糖
【蒸南瓜多长时间能蒸熟】南瓜含有丰富的钴，钴能促进新陈代谢和加强造血功能 ， 并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素 ， 对缓解糖尿病症状、降低血糖有辅助食疗的功效 。

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