睡觉到底枕枕头好还是不枕枕头好，接下来就给大家说一下 _健康小知识

睡觉对于人体来说是非常重要的一部分是不可缺少的，睡觉在人体生活中占有极其重要的地位，可以说一天24小时有1/3的时间都处于睡眠。对要想睡眠好首先要找到睡眠的工具，那便是我们经常用的枕头。

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但是现实生活中有很多人睡觉从来不用枕头，其原因是因为枕枕头可能会影响自己的颈椎健康。而且有的人枕枕头睡不着觉，认为枕头影响了他的睡眠质量。
那么睡觉到底枕枕头好还是不枕枕头好，接下来就给大家说一下。
睡眠不枕枕头是不对的。因为在没有使用枕头的情况下，头部是处于偏低的位置，这种位置低于了人们正常的心脏。这个时候可能会让血液集中涌向大脑，长期下去就会使人在早晨醒来之后出现眼睛浮肿头晕目眩的情况。

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由此可见，在睡觉的时候枕枕头才是最好的，因为枕枕头可以将自己的头部略高于心脏，更好的维持全身的血液循环。同时枕枕头还能够缓解颈部支撑的压力，从而缓解全身的疲劳，让颈部得到放松更好的呵护颈椎。
那么枕头该如何选择呢？

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注意高度
在睡觉的时候要选择枕头一定要注意枕头的高度。因为过高的枕头会影响人们的颈椎的生理弯曲给颈椎造成一定的负担。建议人们在选择枕头高度的时候不得高于3厘米否则就会给颈椎造成负担，也不要低于一厘米，不然的话就跟没有枕枕头的效果是一样的。

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软硬程度
选择好了枕头的高度自然不能忘了枕头的软硬程度。睡眠的枕头要选择软硬，适中的，也就是说床上有舒服的感觉但符合人体工学的结构。这样的人头躺在上面既可以让自己能够快速的进入睡眠状态，而且还能够让颈椎得到放松从而有效的预防颈椎病。
除此之外，还需要注意什么呢？

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【睡觉到底枕枕头好还是不枕枕头好，接下来就给大家说一下】给枕头定期的做清洁。没错，在枕头使用过程中也要注意枕头的卫生，大多数人睡觉的姿势很容易自由切换，很容易让脸部与枕头接触，久而久之就会造成细菌滋生。如果不及时清洁的话，很有可能让这些细菌粘到脸上诱发一些长痘痘的情况给自己的形象大打折扣。所以说一段时间就要清洗一次枕套，最好在外面给枕头上套上枕套，这样可以方便清洗。