情绪|宁波镇海多部门开通24小时心理热线，为居民解忧( 二 ) 压力|扫描仪|小时|热线|心理

第三步：管一管（情绪盒子）。
首先想象在自己面前放着一个盒子，这个盒子可以是自己任何喜欢的样式的，同时它很坚固安全可以把你的负面情绪暂时装进去。接下来需要您想象一下盒子的大小、材质、颜色、盒子上锁的样式等等。
然后想象您可以把这些压力及负面情绪都装进盒子里，盖上盖，锁上锁，把钥匙保存好，然后把盒子推远或者放在这个地球上的任何一个地方，甚至是宇宙空间里，同时不管是在什么地方，您都知道它的所在，也就是说当您需要或者有能力面对处理的时候，您可以随时把盒子找回来。（这个技术是对情绪压力暂时性的管理，是一种稳定化技术）
第四步：补一补（水晶球）。
【情绪|宁波镇海多部门开通24小时心理热线，为居民解忧】当情绪压力被移除身体之后，身体有时会有种空落落的感觉，就好比运动之后，身体的虚脱，情绪的释放也是一种能量的消耗，所以这之后我们可以通过一些方法来补充一下能量。
请想象在您的面前，出现一颗巨大的水晶球，它聚集了来自宇宙间的能量。这颗水晶球清澈透明漂亮，从它身上放出柔和舒服的能量把您包围着，这光非常的舒适。您每次的呼吸，都会把这能量吸进体内。同时光又治疗着您身上的每一寸皮肤，您感觉身边的每一寸皮肤都充满了能量。精力越来越充沛，活力越来越旺盛…… 。
第五步：想一想（优良状态观想）。
一边体验着水晶球带给自己的新的能量的补充，一边去想象过去的某段美好时光，或取得比较好的成绩的一个时刻，让自己再一次完全的沉浸到优良的状态中，并且一边观想一边心里默念“每天我在每个地方，都会更好更棒” 。
当感觉足够之后，可以用自己的节奏慢慢睁开眼睛，并且站起来活动一下身体，至此，五步缓解压力法就做完了。
最后总结一下这五步就是：吸一吸（深呼吸放松），扫一扫（扫描仪）定位定型，管一管（情绪盒子），补一补（水晶球冥想），想一想（优良状态观想）。
编辑:陈金莲
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