本草纲目|便秘别再吃泻药了，多吃此几物，加快肠胃蠕动，排便更轻松

有人说世界上最痛苦的事情，就是坐在马桶上，折腾了半个小时还是没有把大便排出来，堵在肛门口的粪便，无论如何也不能顺利排出，这种排便不畅情况或许你也经历过，但是很快就能缓解，而对于那些一直便秘的人来说，却会发现排不出便成了折磨。便秘别再吃泻药了，多吃此几物，加快肠胃蠕动，排便更轻松

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石花菜：石花菜被提炼而成一种植物胶有着清肠排毒的作用，可以吸收肠道中的水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，排出体内的沉积物和身体毒素
【 本草纲目|便秘别再吃泻药了，多吃此几物，加快肠胃蠕动，排便更轻松】

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白菜心
白菜是粗纤维蔬菜，价格便宜，购买方便，还对便秘有很好的功效，有便秘困扰的患者可以多吃些白菜心，而且白菜富含丰富的维生素，多吃可以给身体补充所需的维生素。

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芦荟酸奶
酸奶可调节肠道益生菌，清肠排毒，搭配高膳食纤维的芦荟，是缓解便秘，清理肠毒的最佳搭配。热结便秘、腹胀、食积、内热烦渴者饮用最佳。虚寒腹泻、便溏者不宜。

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粳米
《本草纲目》中记载，粳米具有温中、和胃气、通血脉、调和五脏等功能，与相应食材搭配食用，可以很好地预防和缓解便秘。

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芹菜
芹菜可以促进肠道蠕动，排出肠道中的垃圾，有助于消化，而且芹菜经过消化以后会形成一种木质素，可以有效抑制肠道细菌的生存，加快肠道蠕动。

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红薯味道甜糯，深受大众喜爱，而且红薯也属于粗粮，是一种物美价廉的清洁肠道的食物，而且有研究说红薯还可以抗衰老，隔三差五的吃点红薯，对身体有好处。