现代女性无论是在家庭还是社会中都占据着重要地位 , 为了跟上时代发展 , 女人既要努力打拼事业 , 更要承担好母亲好妻子好儿媳等多个角色所带来的责任 。 这些给女人的心理以及身体都带来了很大的压力 , 所以经常看到身边有不少女性朋友顶着熊猫眼来上班 , 要么就是满面油光 , 看起来与实际年龄相差甚远 。 很多人会拼命往脸上涂化妆品 , 但是再昂贵的化妆品 , 依然遮不住满面油光 。 所以女人要想皮肤好 , 要从改善内在开始 。 从饮食和生活上都进行调整 , 才能使美丽从内而外展现出来 。
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女人不想油光满面 , 少涂化妆品 , 坚持“吃5样忌3事” , 素颜也好看 。 今天就来跟大家分享5种对女人非常好的食物 , 一起来看看吧~
红豆
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红豆是常见豆类的一种 , 具有很好的保健属性 , 尤其对女人非常友好 。 红豆性平味甘 , 富含蛋白质 , 膳食纤维 , 叶酸以及铁元素 , 这些成分对女性都很有好处 。 并且在红豆中含有特殊的物质 , 可以帮助肠胃蠕动 , 排出体内的垃圾 。 红豆软糯清香 , 可以煮粥喝 , 也可以打米糊 , 当然红豆也经常用来制作各种糕点甜品 , 好看又好吃 。 将红豆与糯米搭配在一起 , 可以有很多种吃法 , 下面就来跟大家分享一个新吃法 , 你也试试 。
【红豆糯米桂花糕】
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食材:红豆100克 , 糯米粉100克 , 玉米面粉30克 , 纯牛奶200克 , 白糖10克 , 干桂花适量
1、把红豆清洗干净 , 放入高压锅中 , 加入适量的清水 , 煮至软烂备用 。
2、把牛奶倒入大碗中 , 加入糯米粉 , 玉米面粉和白糖 , 混合均匀 。
3、准备一些模具 , 底部刷少许油 , 放入一些红豆 , 然后倒入调好的面糊 , 不要倒满 , 8分满即可 。
4、蒸锅中提前烧开水 , 把模具放入蒸屉中 , 大火继续蒸20分钟就可以了 。
5、把蒸好的米糕取出 , 稍微晾凉后倒扣过来取出 , 然后点缀上桂花即可 。
红薯
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女人想要气色好 , 可以多吃些红色食物 , 红薯则是不错的选择 。 红薯属于粗粮的一种 , 营养全面又健康 。 红薯中含有纤维素 , 果胶 , 胡萝卜素 , 维生素以及钾 , 铁 , 硒 , 钙等十多种微量元素 , 而且红薯属于低热量 , 高饱腹的食物 , 想要减肥的朋友可以用红薯来作为主食 。 需要注意的是 , 有些人喜欢生吃红薯 , 这样消化起来比较困难 , 所以红薯最好熟吃 。
【红薯玉米面红枣饼】
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食材:红薯1块 , 玉米面100克 , 酵母1克 , 红枣碎适量 , 白糖10克
1、把红薯大约100克 , 清洗干净 , 削掉外皮 , 然后切成块 , 上锅蒸熟 。
2、蒸红薯期间 , 我们把玉米面放入盆中 , 加入一些热热的开水 , 烫一下 , 一边搅拌 , 一边加水 , 水不要太多 , 能搅拌成面疙瘩即可 。 然后晾凉 。
3、蒸熟的红薯 , 稍微晾凉 , 用勺子压成泥状 。 洗干净的红枣 , 切成小碎块 。
4、把红薯和红枣 , 白糖 , 酵母粉都放进玉米面中 , 根据干湿度 , 酌情加入适量的温水 , 揉成团 。 放到温度高的地方 , 发酵半个小时 , 捏起来蓬松一些就可以了 。
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