3.起居
俗语云：“处暑十八盆 ， 白露勿露身 。 ”
意思是说 ， 处暑仍热 ， 每天须用一盆水洗澡 ， 过了十八天 ， 进入白露 ， 就不要赤膊露体了 ， 以免着凉 。
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否则容易受凉诱发伤风感冒或导致旧病复发 。
体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更要做到早晚添衣 ， 睡觉莫贪凉 。
有句话叫“苦夏无病三分虚 ， 夏耗自有秋乏偿 。 ”
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白露时节要保证做够睡眠 ， 起居应做到早睡早起 ， 早睡可调养人体阳气 ， 早起则可使肺气得以舒展 ， 可防止收敛太多 。
4.饮食
秋季是进补的季节 ， 但进补并非“乱补” ， 因此应注意不要无病进补 ， 更不要虚实不分就滥补一气 。
常人白露节气的饮食应当以健脾润燥为主 ， 宜平补 ， 适当多食甘淡滋润之品 ， 既可调补脾胃 ， 又能养肺润肠 ， 兼防治咽干口燥等症 。
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水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳 ， 及豆类、菌类、海带、紫菜等 。
中老年人和慢性病患者还可多吃些红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼、鸡肉、泥鳅等食品 。
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白露时节不同地区有不同的“补露”习俗 ， 就是通过吃一些食物来补充身体的能量 。
吃龙眼
在福州 ， 白露日必吃龙眼 ， 认为在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡 。
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白露的龙眼是不是最补的不清楚 ， 只是从果物的生长规律来说 ， 白露前后确实是龙眼成熟最好的时候 。
十样白
苍南、平阳等地民间 ， 人们于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法) ， 以煨乌骨白毛鸡(或鸭子) 。
据说食后可滋补身体 ， 去风气(关节炎) 。
“十样白”是10种带“白”字的草药 ， 如白木槿、白毛苦等 ， 以与“白露”字面上相应 。
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【白露·节气灸】 白露时节 ， 凉爽的秋天已经到来了 ， 昼夜温差变大可达10多度 ， 一些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状 ， 中医认为是肾气不足的表现 。
另外 ， 白露时节燥气渐盛 ， 很多人会出现口干、咽干、眼干、皮肤干等症状 。
在此节气前后坚持艾灸调理 ， 能有效地预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病 。
此时艾灸的重点是宣肺理气、温补肾气 。
取穴：肺俞、肾俞、中府、关元
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温和灸 ， 每穴灸10-15分钟 ， 每日1次 ， 坚持灸 。
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