肩颈出现这种情况，千万别去推拿按摩！( 二 ) _健康小知识

想请问一下，长高有哪些具体的方法？
吴建锋：
户外运动、高蛋白营养和充足睡眠是长个子的重要因素。户外运动除了增加肌力，充足的紫外线，促进钙的吸收。另外，单杠、跳绳、篮球也有助于身高。当然，基因和生长激素的水平是决定身高的基本因素。
怎样睡出骨健康
@工设Irving：
请问睡姿对脊柱有影响吗，什么样的睡姿对脊柱最好呢？
吴建锋：
在床上脊柱是不负重的，所以在床上你任意的姿势都不影响脊柱。但尽量不要长期固定一个姿势，这样的姿势肌肉得不到很好的休息。
@大王戴维：
听说过一个说法，枕头越硬，脖子越软。有些人用竹子木头做枕头，这样对颈椎好嘛？
吴建锋：
这个说法我并不认可。因为枕头很硬，它必然会强迫你的颈椎按它的形状来塑形，但每个人的颈椎曲度是不一样的，每个人的头颅大小、胸椎后凸度数也不一样，所以枕头的高度也要求不一样。
如果枕头很硬，那必然适应不了不同人的需求，而相对柔软的枕头，它会根据不同的人去塑形。年龄越大，胸椎后凸更明显，必然要求枕头相对高一点，年龄较小的枕头也要低一点。
@柒星：
睡觉的时候枕头应该多高？乳胶枕真的对颈椎好吗？
吴建锋：
正常情况下，一般十公分左右，但是儿童枕头要低，老年人枕头会偏高一点，这与胸椎是否有后凸畸形有关系。如果老年人胸椎后凸畸形的，也就是我们通常讲的驼背的，枕头就需要高一点，原则是以垫上枕头以后你的颈椎与床是平行的，侧睡以后你的头不会耷拉着，晚上睡醒以后脖子没有不适为标准。
【肩颈出现这种情况，千万别去推拿按摩！】并不是每一个人都适用乳胶枕，乳胶枕的高度基本上是比较固定的，而每个人的颈椎前凸、胸椎后凸的度数都不一样。如果是老年人，一般都会有点驼背，那他所需要的枕头会比较高，乳胶枕可能就不合适。