1、每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤 。
2、在体重和体脂下降的同时 ， 身体围度（WHRBMI指数等）也下降了 。
3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求 。
4、保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求 。
5、适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担） 。
6、良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行 。
【健康减肥方法是什么】7、能够保持良好的精神状态 ， 放松的心情 。

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