健康减肥方法是什么

1、每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4斤 。
2、在体重和体脂下降的同时 , 身体围度(WHRBMI指数等)也下降了 。
3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求 。
4、保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求 。
5、适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担) 。
6、良好的睡眠(不是大睡特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行 。
【健康减肥方法是什么】7、能够保持良好的精神状态 , 放松的心情 。