睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应做适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动 。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等 。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用 。
【经常做梦很累怎么办】多梦与深睡眠期时间短 , 睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系 , 多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加 。
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