文章图片



文章图片



文章图片



文章图片



文章图片



文章图片



文章图片



文章图片



文章图片



文章图片



文章图片



文章图片



文章图片


引言：
近日 ， 有网友发问：“你健身过程中 ， 最爱练的身体部位是哪儿？”
今天 ， 我就来为大家解答这个问题 。
排名不分先后 。
1.胸部
胸部主要指胸大肌 。 作为躯干的门面 ， 胸部训练自然是很重要的 。 无论是新人 ， 还是健身老炮 ， 都不会错过这个部位的训练 。



2.背部

背部相比胸部更为复杂 ， 其由多块肌肉：斜方肌、菱形肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、竖脊肌等构成 。 将背部训练做好 ， 是成为健身中等水平训练者所必须的要素 。



3.肩部
肩部主要指三角肌 ， 以及斜方肌上束（个人喜欢将其融入肩部训练） 。 肩部训练 ， 对训练技术、动作精准性的要求很高 。 能把肩部训练做好的人 ， 都是健身高手 。




4.手臂
手臂主要指肱三头肌、肱二头肌、肱肌、前臂肌群等 。 和肩部一样 ， 手臂属于小肌肉群 。 不过 ， 由于咱们练胸部、背部、肩部的时候 ， 都会附带练到手臂 ， 因此锻炼手臂会相对轻松 。






5.腹部

最吸引妹子的部位 ， 莫过于腹部 。 腹部由腹直肌、腹横肌、腹外（内）斜肌、髂腰肌等构成 。 和其它部位不同 ， 腹部训练的核心是：发展耐力（高次数） 。




6.腿部
腿部由股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌、比目鱼肌等构成 。 练腿 ， 是最痛苦的 ， 不过 ， 如果你想成为健身大神 ， 那么你必须注重腿部训练 。






锻炼提示：
建议大家 ， 均衡发展身体各部位训练 ， 以避免肌群力量不平衡所导致的运动损伤 ， 以及视觉上的不协调 。
总结：
本文就网友的“你健身过程中 ， 最爱练的身体部位是哪儿？”这个问题 ， 进行了相应的解答 ， 以供大家参考 。
【你健身过程中，最爱练的身体部位是哪儿？】