哪些水果可以长期当晚饭吃？ _健康小知识

水果富含营养物质，是每天都应该摄入的食物，许多人对水果非常热爱，通过了解其性质和功能，进食适合自己的水果可以有效提高免疫力，补充营养物质。而对于晚上进食水果是否对人体有害，下面就来深入了解一下。

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1、人体消化器官在晚上需要静养才能维持第二天白天的正常工作。晚上进食水果容易导致消化功能受损，特别是在睡前进食，容易出现消化不良的症状，严重者还可能会引发胃病。
2、许多人对水果的性质了解不多，经常分不清哪些是寒性水果，哪些是热性水果，导致晚上进食过多，容易引起身体不适。例如西瓜、哈密瓜等，因富含水分和糖类物质，性寒，如果晚上食用过多，很容易引起肠胃疾病，第二天还可能会出现腹痛、腹泻等症状。并且，西瓜中含有较多水分，晚上进食可能影响睡眠质量。

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3、难以消化的水果不适合在晚上食用，最好是在白天进食，可以有效避免水果对肠胃消化造成负担，长期损伤胃部容易引发胃炎、胃痛、胃寒、肠炎、胃溃疡等疾病。
4、许多减肥人士用水果代替晚餐或者宵夜，其实对身体健康不利。虽然水果富含营养物质，却不能完全代替主食中的营养成分，而且水果大多数富含糖类物质，对减肥的帮助不大，甚至可能还会导致肥胖。

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5、而对于热性水果，晚上进食容易导致上火，甚至引发口腔溃疡、牙龈肿痛、咳嗽等症状，如荔枝，菠萝等。部分水果还不适合空腹进食，一般应选择在饭后进食水果，而将水果当作晚餐或者夜宵则危害更大，酸性水果会直接刺激胃粘膜，导致胃酸分泌过多，严重者还会引发胃病。
以上就是晚上进食水果的危害，水果虽然美味，营养丰富，但是采取正确的进食方式，把握进食的最佳时间，才能更加充分地吸收营养。返回搜狐，查看更多
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