养生|83岁国医大师包金山，蒙医整骨专家，他有3个养生之法，值得学习运动|饮食

文章图片

文章图片

文章图片

现年83岁的国医大师包金山，从外表根本就看不出一点古稀老人的模样，腿脚利落，精神矍铄，思维敏捷，还能坚持出门诊。
说起自己的养生秘诀，包老侃侃而谈，他说现今时代发展迅速，人民生活日新月异，但是在享受了好的生活之时，也出现了一些健康隐患。
包老说自己的生活习惯没能跟上时代的发展，他喜欢慢生活，喜欢安静。

83岁国医大师包金山的养生之法
饮食上，习惯吃粗粮，只喝白开水
人们对蒙古人的固有印象就是，豪放的蒙古汉子，总是大口喝酒，大口吃肉。但是包老却是一个从不喝酒的蒙古汉子。包老解释现在随着社会的发展，地域间的饮食差异也在逐渐缩小，现在蒙古人的饮食也讲究荤素搭配，营养均衡，不再是旧有的饮食模式了。
包老从不吃现在年轻人爱吃的洋快餐，不喝碳酸饮料，他只吃用玉米、高粱、小米、白面做的饭，喝水也只会喝白开水。
包老主张白开水才是最好的饮料，平时大家要少喝甜饮料。也不建议吃太多的肉，特别是骨折恢复期的病人，如果吃太多的肉会影响血运，对骨伤愈后造成影响。

每天要走20分钟路
包老每天都会走上20分钟的路，这是适合他的运动方式。包老说现在患上腰椎间盘疾病的人呈年轻化趋势，这和平时不健康的生活习惯和运动方式有关。
有些人想通过运动来强身健体，但是盲目运动反而会伤身，所以要学会平衡自己的身体状况，选择适合自己的运动方式和运动时间。
包老建议常坐办公室的人要注意正确坐姿，每隔半小时要站起来活动活动，而体力劳动者也不要总保持一个姿势，要适时进行调整。如果平时运动量少的人，提重物时要小心，避免用力闪到了腰，导致腰椎损伤。
还有就是现代人习惯用空调，甚至晚上睡觉时也开空调，包老认为这个习惯很不好，长时间这样会导致冷气入体，让血管收缩，肌肉产生痉挛，增加腰椎间盘的压力，容易诱发骨关节疾病。

好心态影响健康
包老虽不善言谈，喜欢安静，但是对待病人，他却如见老友，会事无巨细地询问病人的生活起居，衣食住行，心理波动等事，对于他来说，最大的快乐就是和患者交流，给病人看病，这种享受让他心态平和而豁达。
包老认为好的心态是会影响到健康的，骨伤病人也是同样。医生要对病人和家属进行积极的心理，精神疏导，让他们能放松心态，保持心情平和，积极配合治疗，这样才会加快伤病的愈合。
包老说其实他并没有什么养生秘诀，最好的养生方式其实就是结合自己的生活方式和习惯，多留意，尽量远离那些容易致人生病的方式和习惯。

关于包金山大师
蒙古族人民，游牧为生，喜欢摔跤角力，骑马射箭，从而多外伤和骨折事故。所以蒙医正骨医术应运而生，且不断传承发扬壮大。
【养生|83岁国医大师包金山，蒙医整骨专家，他有3个养生之法，值得学习】国医大师包金山就是具有200多年历史的科尔沁包氏蒙医整骨第四代传人，是内蒙古民族大学附属医院正骨主任医师，硕士、博士后导师、教授，在蒙医骨伤学科上有着卓越的贡献。