晨起“三不做三不吃”，这样身体才会健康，建议多学习下 _健康小知识

老一辈的人看到年轻人玩手机就会叨叨几句，不要总是玩手机，早点睡觉，这样身体才会好。但是很多年轻人却把他们的话语当作耳旁风，边听着边应付，转眼间就把老年对自己的叮嘱给忘记了。

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其实老年人说得有些话是有一定的道理的。比如早晨起来醒来就开始起居、饮食、排泄这三件事。当然也要按照自己的顺序进行。所以为了自己的身体健康，一定要听老一辈的告诫。
下面就说一下，日常三不做，都是哪三件事。

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1、不要憋尿
正常情况下大小二便是受人体控制排出的，但有的时候也会因为疾病或时间来不及而出现憋屎憋尿的行为，这种行为对于身体的伤害是非常大的。长期的憋屎可能会让自己没有食欲或排不出来出现便秘积食等情况。而长期的憋尿可能会伤了人体的肾气，肾气不足就会出现心悸，腰酸，乏力，耳鸣，失眠等情况，而中年人则出现尿频的情况。

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2、不要饿着肚子
人体胃的器官是需要食物的，如果长期不吃饭就会让胃气减少濡养是胃气变得脆弱，是胃部的整体功能处于下降的趋势，这样长期下去对人体非常不利。简单的来说，脾胃是受外界环境和内在情绪影响的，当胃中的食物不足的话，就会给胃部空空的感觉，使胃部的免疫功能下降出现一些疾病。

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3、起床就掀被子
从起床这种行为来看，赖床不是一个好习惯，但是从健康和疾病的角度来说，赖床是有多个好处的。如果一个人过快的起床，就会出现头晕，使人体血脂水平升高。懂得养生的人在醒了之后开始进行搓脸，转眼揉着耳朵在床上冥想5分钟，这样才可以下床活动。
下面就说一下，日常三不吃，都是哪种食物不能吃。

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1、寒凉类的食物，比如说冷菜、冷饭、瓜类
早晨起来脾胃是需要温补养的，如果这个时候吃生冷寒凉的食物，那么就会使脾胃造成伤害，严重的话还会使患者出现腹泻的情况，所以在早晨的时候尽量避免寒凉食物的摄入，比如说瓜类。

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2、辛辣的食物
很多人由于自己口味重，在早晨都吃一些辛辣的食物，但是这种行为是错误的，因为此时阳气处于生发的时候，多吃辛味食物可能会使体内的火气、燥气增加，特别是在秋天很容易使自己出现口干舌燥的现象。

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3、油腻的食物
很多人特别馋，在早餐喜欢吃一些油腻的食物，比如说油炸食物爱吸油的东西，这样吃多了对于胃来说是一种伤害，容易出现反胃恶心等情况，严重的话还会造成脂肪无法分解，慢慢的在体内形成脂肪肝。
【晨起“三不做三不吃”，这样身体才会健康，建议多学习下】下面就是对日常三不做三不吃的介绍，希望大家可以铭记在心，长期坚持对于自己的健康来讲是非常有帮助的。