该怎么预防体内缺钙呢？日常就可以吃这两种食物 _健康小知识

钙对于人体来说是非常重要的，人体的骨骼发育是需要钙元素合成的，在我们日常生活中随着年龄的不断增长，骨密度也处于流失的状态，包括很多年轻人由于饮食不健康导致了自己出现骨质疏松的风险，这样不仅会影响我们的健康，还会影响我们的生活质量。而骨质疏松最主要的就是缺钙。

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但对于人体来说是非常重要的，接下来就给大家说一下缺钙会有哪些病症。
容易出现抽筋，老年人一旦缺钙那么半夜睡觉的时候，就会出现小腿抽筋的情况，很容易被抽筋惊醒，这可能是低血钙引起的神经兴奋增高，进而使肌肉出现痉挛的情况。
容易出现骨质增生。其实骨质增生也是一种缺钙的表现，骨质增生会导致身体出现僵硬多处关节有疼痛的现象，所以在治疗的时候应该多补充钙，经过长期的调理可以让局部疼痛的现象缓解。
容易患骨质疏松。长期缺钙可能会导致骨质出现骨质疏松的情况，骨骼严重的脆弱，稍微一碰就可能会出现骨折，所以人们在日常生活中一定要积极的补充钙。

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对于老年人和年轻的人来讲不喜欢吃钙片，那该怎么预防体内缺钙呢？日常就可以吃这两种食物。

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1、经常吃豆制品。生活中有很多食物都含有钙，可以给身体补充钙，日常可以多吃豆制品，豆制品中含有丰富的钙，这样可以帮助人体很好的吸收钙，在吃豆制品的时候可以到户外进行晒太阳，增加体内维生素D的形成，这样可以促进钙元素的吸收。

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【该怎么预防体内缺钙呢？日常就可以吃这两种食物】2、多喝牛奶。牛奶可以说是生活中的常备食物，牛奶中含有丰富的钙元素。喝牛奶不仅可以补充钙，而且还能够温和养胃。强身健骨，有效的预防骨质疏松