简简单单扩胸操迅速变身D罩杯丰胸|食疗

羡慕别人傲人的胸围?的确，同样的衣服穿在胸部丰满的人身上，效果当然不一样!但是，与其埋怨没有先天生就丰满的上围，还不如从现在开始就行动起来，跟Pclady小编一起做做这套简单的丰胸操，告别尴尬的A-Cup!

几乎所有的扩胸运动，或者运动到胸肌的运动，都能有助于乳房的发育、增加乳房弹性，以及预防乳腺疾病。而且扩胸运动可谓是非常简单随意，没有特别动作的限制。无论是两手向外扩、还是向上高举，都有助于伸展和强化胸肌，不仅如此，还能预防和治疗颈椎病呢!
你需要的道具：
5磅左右的哑铃一个(如果没有可用矿泉水瓶代替)，健身球一个(可用和膝盖等高的椅子或凳子代替)

Step1：
1.平躺在健身球上，肩部位于球面中间;膝盖呈90°弯曲，双脚打开与肩同宽，平放于地面，整个身体与地面平行。
2.左手持哑铃，自然垂于体侧。
3.吸气，呼气的同时左手向上举起哑铃，手臂挺直，掌心向右;手臂保持与身体垂直;右手扶住腰部。

【简简单单扩胸操迅速变身D罩杯】Step2：
1.保持双腿和臀部的绷直状态，在健身球上维持住身体的平衡后;做一次深呼吸。
2.左手慢慢放下哑铃，直至与身体平行，手肘可用略微弯曲。
3.深呼吸一次后，重新高举哑铃。
4.重复以上动作10次，然后换右手再做10次。

简简单单扩胸操 迅速变身D罩杯

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